Informatie over en/of verwijzingen naar overspannenheid, stress en burnout
1. Wat is stress?
Spanning of stress hoort bij het leven. Het is een stimulans om beter te presteren en ons beter te concentreren. Het lichaam verkeert bij stress in staat van paraatheid: de pols slaat sneller, de spieren spannen zich en we halen sneller en dieper adem. Dat helpt bijvoorbeeld om bijtijds op de rem te trappen als er plotseling een kind voor onze auto schiet. Na afloop van zo'n gebeurtenis voelen we de spanning wegvloeien. We kunnen ook stress voelen in situaties waarin we de opkomende spanning niet effectief kunnen gebruiken. Veel mensen raken bijvoorbeeld gespannen tijdens hun dagelijkse verblijf in de file, als ze letterlijk geen kant op kunnen.
Stress ontstaat ook als iemand een tijdlang meer of moeilijkere dingen moet doen dan waartoe hij of zij zichzelf in staat voelt. Dat is een bedreigende situatie. Als zo'n vorm van stress langere tijd bestaat, is er sprake van chronische stress.
Wilt u het hele artikel lezen, klik dan hier.
2. Druk op het werk
Stress en gezondheid
Jaarlijks worden er zo'n 30.000 mensen afgekeurd wegens stress of overspanning. Dit is iedere 3,5 minuut van een achturige werkdag. Stress kan leiden tot hart- en vaatziekten, maag- en darmklachten, rugklachten, infectieziekten, spierpijn, hoofdpijn, slapeloosheid, gejaagdheid en psychische aandoeningen. Stress kan op het werk niet alleen leiden tot ziekteverzuim en afkeuringen, maar ook tot fouten, ongelukken, conflicten, slechte relaties met klanten, minder productie, een slechte werksfeer en een sterk verloop van personeel.
Bedrijven zien stress vaak als een individuele zwakte van een werknemer. Maar stress is een verstoord evenwicht tussen wat u als werknemer aankunt en wat het bedrijf van u vraagt.
Wilt u het hele artikel lezen, klik dan hier.
3. Stress op het werk (NFGV): informatie voor het herkennen en aanpakken van stress in de werksituatie.
- U hebt regelmatig hoofdpijn en raakt snel geïrriteerd.
- Op uw werk gaat het niet lekker en kunt u zich slecht concentreren.
- U ziet er steeds meer tegenop om naar het werk te gaan.
- U komt vaak moe thuis, maar slaagt er niet in uw werk van u af te zetten.
- U slaapt vaak onrustig en staat moe weer op...
Herkent u zich in één van deze beschrijvingen? Dan wordt het tijd dat u zich de vraag stelt: `Hoeveel stress heb ik eigenlijk door mijn werk?'
Overspannenheid of burnout door werkstress is geen uitzonderlijk verschijnsel. Evenmin is het aanstellerij. Het is wél te voorkomen! Daarvoor is deze brochure bedoeld. De informatie helpt u werkstress te herkennen, vertelt u iets over de oorzaken en bevat tips over hoe u uw klachten kunt aanpakken.
Wilt u het hele artikel lezen, klik dan hier.
4. Stress een levensstijl
Velen van ons hebben er regelmatig last van: stress. Maar wat wordt hier eigenlijk mee bedoeld en hoe schadelijk is het hebben van stress? Het is niet gek dat we tegenwoordig steeds vaker last van stress hebben. Er worden allerlei eisen aan ons gesteld waardoor we ons continu opgejaagd voelen.
Het wekt eerder verwondering dat we niet massaal overspannen zijn in deze tijd. Overigens kan onderbelasting net zo'n bron van stress zijn! Kennelijk is het zo dat mensen wegen vin-den om zo goed mogelijk in balans te blijven door of op een bepaalde manier met stress om te gaan of het juist te vermijden. In algemene zin wordt onze (geestelijke) balans bepaald door onze draagkracht enerzijds en de draaglast anderzijds. Als de draagkracht wordt overschreden door de draaglast is de balans (tijdelijk) zoek. We zijn of raken dan gestresst. Nu zijn kortdurende stressmomenten niet altijd slecht voor ons of onze diabetesinstelling. Het hoort tenslotte een beetje bij het leven. Sommige mensen hebben zelfs een beetje stress nodig om zich prettig te voelen of optimaal te presteren. Anders wordt het wanneer chronische overbelasting ontstaat. We raken dan namelijk geprikkeld en we kunnen minder van onze omgeving verdragen. We hebben continu het gevoel dat we opgejaagd worden en misschien voelen we dat we falen. Dit komt de diabetesinstelling beslist niet ten goede. En als we niet oppassen, komen we in een vicieuze cirkel terecht van stress, ontregeling, meer stress enzovoort.
Wilt u het hele artikel lezen, klik dan hier.
5. Hoe goed moet een mens zijn?
Aan een patiënt, die vanwege 'overspannenheid' in de ziektewet terecht was gekomen, legde ik aan het einde van ons eerste gesprek het volgende rijtje gedachten voor:
- Alles wat je doet moet nut hebben.
- Alles wat je doet moet succes hebben.
- Alles wat je doet moet perfect zijn.
- Er is voor alle problemen een juiste, perfecte oplossing en je moet net zolang doorgaan tot je die gevonden hebt.
- Waar een wil is, is al tijd een weg.
- Hoe sterker het gevoel is dat je over iets heb, hoe waarschijnlijker het is dat dat terecht is.
- zorgen dat je zelfverzekerd en beheerst overkomt.
- Aan therapeuten heb je weinig aan, want ze kunnen je absoluut niets over jou vertellen dat je zelf niet allang weet.
Ik vroeg hem aan te kruisen welke gedachten uit het rijtje hem zeer bekend voor kwamen. Hij kruiste ze allemaal aan. Hij was op zijn werk ingestort nadat hij geconfronteerd was met een fout die hij in een calculatie voor een project had gemaakt, waardoor zijn bedrijf het risico liep op een financiële verliespost. Het had hem de boosheid en zware kritiek van zijn, overigens nog maar pas benoemde, directeur opgeleverd. Het was de eerste keer in een groot aantal jaren dat hem dit was overkomen.
Wilt u het hele artikel lezen, klik dan hier.
6. Als u een stresstest wilt doen, klik dan hier.
7. Als u een burnouttest wilt doen, klik dan hier.
8. Internet
Kijk voor verdere informatie eventueel op:
